パーソナルトレーニングは、かなりメジャーになってきたと思います。
用途は、ダイエットやスタイルアップなど、意外に少ないのがスポーツのためのトレーニングで利用されるケースは少ないようです。
スポーツでのトレーニングは、知識が特に必要ですから、パーソナルトレーナーでは、知識が不足する人が多いのがその理由かもしれません。
ダイエットであれば、食事と運動で何とかなりますから、筋トレでも効果はあります。
スタイル改善となると、スポーツ同様に知識がないと肥大化する筋トレになるケースが多くあります。
筋力トレーニングで使用されるマシンやバーベルなどの重りを使って負荷をかける運動の多くが、局所的な筋トレになるケースが多くなり、結果的に肥大化した筋になることが多くあります。
男性なら、嬉しいのですが女性が求める引き締まったボディとは、かなりズレがあります。
「引き締まった腹筋」「くびれたウェストライン」「ヒップアップ」「細い脚」等々
今回は細い脚、もしくはきれいな脚線美を求めてのトレーニングの話しで。
若い時は肌の弾力性にも富んでいますので、特に筋力が不足していても脚のラインは維持できます。
年齢が高くなれば肌の弾力性で太ももの引き締まりを維持することは困難です。
美しいラインを形成するには、大腿部では大腿四頭筋とハムストリングスの筋力を高めることが、正面から見た美しさになります。
横から見たラインでは臀部とハムストリングスは重要な役割をします。
これを筋トレで行えば、肥大化した筋腹で太い太ももにしかなりません。
当店の60歳のお客様はスパッツを履いた状態で、若い女性と比べても負けないどころか、若い女性より美しいかもと思わせるスタイルを維持されています。
トレーニングに筋トレは入っていません。
マシンを使った一つの筋を鍛えるような運動ではこのようなバランスの取れたスタイルにはなりません。
複数の筋を動かす運動、言い換えれば全体を使った運動をされています。
その人は、ダンススクールがその運動になっています。
当店では、姿勢の改善（立位時の重心位置など理想的な姿勢を目指します）
姿勢が変わっても動作が悪ければ姿勢は維持できませんので歩行姿勢の矯正も行っています。
食事制限はほとんどありません。
スタイル改善は、日常の動作の改善やスポーツなどを楽しむような運動の方が筋トレよりはるかに効果的だと思います。
自転車なども正しい使用方法で、脚部を引き締めながら筋力トレーニングできるいい道具です。
自転車のサドルを低くして乗っている方なら、椅子を高くして乗ってみてください。
脚の引き締まり方の違いを感じられりと思います。
猫背や巻き肩の改善だけの姿勢矯正では面白くありません。
やはり、姿勢全体を改善して正しい（美しい）動作を獲得してもらえる姿勢矯正の方がやりがいがあります。
姿勢と動作が改善すればスタイルも自ずと改善していきます。
歩くだけでスタイルアップ、ダイエットは可能というのが当店の考えです。
姿勢を変えて美しい歩きと好きな運動で理想のボディを手に入れてみてはいかがでしょうか？
私は理学療法士ですので、理論的に正しい方法をご提案します。
整体院TAKA
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℡：092－555－9611
福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
整体院TAKAは福岡市南区高宮の腰痛、膝の痛み・膝痛、膝関節を専門におこなう整体院です。骨盤矯正の施術経験も豊富で、お子さま同伴でも安心して施術に専念できる環境も整っています。