肩こりや腰痛の原因が一つなら悩まれている人も苦労は少ないと思います。

日常生活でデスクワークが多い人など生活習慣に原因がると考える人も少ないくないと思います。

当店では、ぎっくり腰や坐骨神経痛などの方も多くご来店されます。

一回で改善しても発生する原因を特定できなければ何度も繰り返すことになります。

保険診療であれば、料金も抑えられますので不満も少ないのかもしれませんが、当店は自費ですから一回で明確な変化が出ているのは当然のことで、暫くすれば元に戻ってしまうのであれば信用を失ってしまいます。

当店では、歩き方の改善や姿勢の改善に特にこだわりを持っています。

人は正常な姿勢と動作であれば問題も発生しにくいというのが理由です。

特に私が理学療法士ですから歩きなど動作の改善で再び問題が出ないように予防にもこだわっています。

猫背や巻き肩のような姿勢では頭部は前方に突出してその重量で首や肩の負担が増大するのはイメージが付きやすいと思います。

猫背や巻き肩の原因となれば、骨盤の傾斜角度が問題になってきます。

骨盤は正常な姿勢であれば、前傾しています。

立っている時に足先に荷重がのっているのが正常です。

足先に荷重があれば骨盤は前傾して自然と正常な姿勢に近づいてきます。

腰痛も同様で骨盤が前傾していれば背骨のラインは正常なS字ラインに近づきます。

逆に骨盤が後傾すれば、腰椎のS字は減少し腰部の下部（4番5番）に荷重が集中します。

この様な姿勢を継続すれば、腰椎椎間板ヘルニアの様に椎間板が潰れてきます。

腰椎のラインが真っ直ぐになってくれば、体幹の可動域も減少します。

動かなければ痛みが出るのも当然です。

姿勢の調整と方向など動作の改善は上記のような肩こりや腰痛などの悩みの改善に大きく影響してきます。

姿勢が良ければ見た目の印象も大きく変わってきますし、1次的な改善とは違い根本的な改善が期待出来ます。

骨盤は姿勢の改善や動作の改善、スタイル改善や肥満しにくい体質つくりにも大きく影響してきます。

ぜひ、姿勢が変化した状態のお身体の動きを体感してみてください。

膝・腰　整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5-8

℡：092-555-9611

福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
整体院TAKAは福岡市南区高宮の腰痛、膝の痛み・膝痛、膝関節を専門におこなう整体院です。骨盤矯正の施術経験も豊富で、お子さま同伴でも安心して施術に専念できる環境も整っています。

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緊張しました！
写真でもお分かりのように、コーナーに追い込まれています。

テレビなんて恥ずかしいから出たくない。
けど、宣伝のためと思えばラッキーな話ですから頑張りました。

歩く姿勢は綺麗な方がいいですが、特に気にされていない人がほとんどだと思います。
私は理学療法士として、身体機能が低下した患者様と向き合ってきました。
つまり、歩けない！歩くことは出来てもふらついて安定した歩行が困難な人たちです。

普段、当たり前と思っていることが当たり前ではなくなるということは相当大変なことです。

健常者の方でも「美しい姿勢」と「美しい歩行姿勢」は、周囲が感じる印象も大きく変わりますし、動きやすさが違ってきますので自ずと活動的になってきます。
腰痛や肩こり、膝の痛みなどの改善や予防にも効果が期待できます。
そして、スタイルアップやダイエットにも正しい歩行姿勢で歩いていただければ、歩くだけでも効果は高くなります。

撮影中、緊張していましたのでレポーターの女性に「腰回りにかなりお肉がついていますよ」なんて言ってしまいましたが、思ったことが口に出てしまい失礼なことを言ってしまいました。

編集されてカットされていると思ったらしっかり放送されていました。

本当にごめんなさい！

撮影に来られた人たちが非常に感じが良い人たちで途中から楽しく撮影していただけてとても感謝しています。

綺麗な歩きを手に入れたい。
姿勢も綺麗になりたい。
骨盤も調整して欲しい。
健康定期にいつまでも歩ける身体でいたい。
等々

ぜひ一度、姿勢矯正も含めたメニューですからお試しください。

膝・腰　整体院TAKA
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健康のため、ダイエットやスタイルアップのためにウォーキングをしている人でなかなか成果が見られないという人は多くいます。

当店は膝と腰を専門に施術をしています。

その様な悩みの方は、自ずと歩行姿勢は悪化しています。

この様な状態でのウォーキングは効率的に筋は働きませんので、むしろ歩く方が状態を悪化する原因にもなります。

当店では、姿勢を調整して正しい姿勢に近づけて、正しい歩行姿勢になるように調整をしています。

先日、テレビ番組の取材で歩行姿勢の調整を撮影してもらいました。

これで少しでも歩きに対して興味を持ってもらえたら、緊張してカメラの前に立った甲斐があったというものです。

健康のため、美しく見られるため、目的は何でもいいと思います。

その目的を実現するために当店では、精一杯取り組ませていただきます。

理想的な歩行ですが、先ずは立位姿勢です。

骨盤は前傾位となります。

骨盤前傾位の姿勢はつま先寄りの重心、胸張った姿勢に自然となっていきます。

この姿勢で歩行をしてもらえば、それだけでもかなり理想的な歩行姿勢に近づきます。

歩きで気にして欲しいのは、「脚を前に振り出す」を意識するのではなく、「脚を後ろに引く」というのを意識することです。

この2点だけでも理想的な歩行姿勢になる方は多くいます。

当店は骨盤矯正や腰痛、膝痛などもですが、すべて5回以内というのを目標にしています。

歩行姿勢の調整も同様です。

膝・腰　整体院TAKA

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腹筋の筋トレとスタイルアップ（特に腰のくびれ）の関係は相反すると言ってもいいと思います。

割れた腹筋に憧れるのは男性のみに限らず、むしろ女性の方が憧れてているように感じます。

腹筋は、体幹の固定（正確には体幹が動くときに安定させる）など重要な役割をしています。

正常な姿勢で立っていただければ、腹筋は固くなっています。

ポッコリお腹など、正しい姿勢が崩れてくると立っている時に腹筋は働かなくなってきます。

腹式呼吸や便通改善などの効果も期待できる腹筋運動ですが、スタイル改善のみに絞ってお話しします。

正面の腹直筋は、鍛えれば見た目の良さに対しての効果は高くなります。

筋腹が厚くなってくれば、前方に押してきますので正面から見えるウェストラインを細く見せる効果が期待できます。

腹筋と皆様がイメージしているのはこの腹直筋だと思いますが、両サイド（脇腹部分）に腹斜筋と腹横筋があります。

特に腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋があり、体幹の固定もですが、身体をひねる動作の際に重要な役割をしています。

スポーツをする人にとって、体幹が重要になってきます。

特に捻る動作は重要になります。

ゴルフや野球でのスウィングを見ればひねる動作が重要だと理解できると思います。

スポーツをする人は当然として、日常生活においても安定した歩行などでもやはり重要です。

では、腹斜筋を鍛えるとスタイルアップに貢献するのかと言えば、答えは「NO」です。

両サイドの腹斜筋を鍛えることによってウェストラインの「くびれ」は減少してきます。

ボディビルダーの人の中には、敢えて腹筋を鍛えないという人もいます。

重い負荷での筋トレで鍛える際に結果的にお腹にも力を入れていますので、腹筋を割るのは他の運動で賄うという考えだそうです。

目的は綺麗な逆三角形を目指すためだそうです。

過度の腹筋運動がスタイルアップには逆効果になります。

全身運動で効果的に腹筋を使えるように姿勢を整え、正しい動作を身に着ける（例えば歩行姿勢）方が効果的に腹筋を使いウェストを絞ることができると思います。

当店で「歩くだけでダイエット」「歩くだけでスタイルアップ」と言っているのはこのためです。

月1回の姿勢矯正だけで、半年後のウェディングドレスが5号が着れた話が現実になるのも、本人が活動的であることと姿勢改善の効果だと思います。

腰痛や膝痛、骨盤矯正でも当店は姿勢を整えます。

そして、歩く姿勢も矯正します。

日常の生活を送ることがスタイルアップにつながるように姿勢を整えてみませんか？

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パーソナルトレーニングは、かなりメジャーになってきたと思います。

用途は、ダイエットやスタイルアップなど、意外に少ないのがスポーツのためのトレーニングで利用されるケースは少ないようです。

スポーツでのトレーニングは、知識が特に必要ですから、パーソナルトレーナーでは、知識が不足する人が多いのがその理由かもしれません。

ダイエットであれば、食事と運動で何とかなりますから、筋トレでも効果はあります。

スタイル改善となると、スポーツ同様に知識がないと肥大化する筋トレになるケースが多くあります。

筋力トレーニングで使用されるマシンやバーベルなどの重りを使って負荷をかける運動の多くが、局所的な筋トレになるケースが多くなり、結果的に肥大化した筋になることが多くあります。

男性なら、嬉しいのですが女性が求める引き締まったボディとは、かなりズレがあります。

「引き締まった腹筋」「くびれたウェストライン」「ヒップアップ」「細い脚」等々

今回は細い脚、もしくはきれいな脚線美を求めてのトレーニングの話しで。

若い時は肌の弾力性にも富んでいますので、特に筋力が不足していても脚のラインは維持できます。

年齢が高くなれば肌の弾力性で太ももの引き締まりを維持することは困難です。

美しいラインを形成するには、大腿部では大腿四頭筋とハムストリングスの筋力を高めることが、正面から見た美しさになります。

横から見たラインでは臀部とハムストリングスは重要な役割をします。

これを筋トレで行えば、肥大化した筋腹で太い太ももにしかなりません。

当店の60歳のお客様はスパッツを履いた状態で、若い女性と比べても負けないどころか、若い女性より美しいかもと思わせるスタイルを維持されています。

トレーニングに筋トレは入っていません。

マシンを使った一つの筋を鍛えるような運動ではこのようなバランスの取れたスタイルにはなりません。

複数の筋を動かす運動、言い換えれば全体を使った運動をされています。

その人は、ダンススクールがその運動になっています。

当店では、姿勢の改善（立位時の重心位置など理想的な姿勢を目指します）

姿勢が変わっても動作が悪ければ姿勢は維持できませんので歩行姿勢の矯正も行っています。

食事制限はほとんどありません。

スタイル改善は、日常の動作の改善やスポーツなどを楽しむような運動の方が筋トレよりはるかに効果的だと思います。

自転車なども正しい使用方法で、脚部を引き締めながら筋力トレーニングできるいい道具です。

自転車のサドルを低くして乗っている方なら、椅子を高くして乗ってみてください。

脚の引き締まり方の違いを感じられりと思います。

猫背や巻き肩の改善だけの姿勢矯正では面白くありません。

やはり、姿勢全体を改善して正しい（美しい）動作を獲得してもらえる姿勢矯正の方がやりがいがあります。

姿勢と動作が改善すればスタイルも自ずと改善していきます。

歩くだけでスタイルアップ、ダイエットは可能というのが当店の考えです。

姿勢を変えて美しい歩きと好きな運動で理想のボディを手に入れてみてはいかがでしょうか？

私は理学療法士ですので、理論的に正しい方法をご提案します。

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骨盤を調整と言えば、産後と思われていますが、アスリートの姿勢調整でも骨盤の調整はよく行います。
理想的な姿勢と動きはリンクしています。

よく、産後ケアで骨盤矯正をされていますが、期間の長さ、通う頻度にも大きく疑問を感じるお店が多くあります。

中には週3回、半年コ－スなんて無茶苦茶なことを平然と行っているお店もあります。

産後の骨盤矯正は、必要な方にすべきですし、期間も1ヶ月以内で終わるようにしなければ、子育てに影響が出てしまいます。頻度も週1で十分です。
そして、骨盤矯正は施術後の動きやすさや姿勢の変化が起きていなければ、その骨盤調整は正しい施術ではないと思うべきです。

骨盤の調整のご希望の中には、「痩せたい」「スタイルが良くなりたい」という要望も多くあります。
骨盤が動作の要ですから、正しい歩き方（動作）に大きく影響してきます。
女性は男性に比べ骨盤が横に大きく、歩行時に男性以上に骨盤を大きく動かす動作になります。
このため、歩くだけでもスタイル改善とダイエットの効果が男性上に期待できます。

しかし、ウォーキングなどを毎日しているのにダイエットの効果が得られないなどの不満もよくお聞きします。

その様な方の歩きを見れば、重心位置はかかと寄り、骨盤は後傾しています。

立っている時に骨盤が後傾していますから、自ずと猫背や巻き肩にもなりやすくなっています。

姿勢は肩こりや腰痛などの原因にもなります。

そして姿勢を調整する最も大きな調整箇所が「骨盤」です。

骨盤の問題を「歪み」や「開き」しか説明しない、施術者はレベルが低いと言わざるを得ません。

本当に骨盤のことを理解しているなら、骨盤を引き締めて「骨盤の角度」を調整します。

そして、施術後に明確なカラダの変化を感じられるはずです。

スポーツで結果を出したい！

姿勢を良くして、見た目を美しくしたい！

日常生活の動作で無理なくダイエットしたい！

歩く姿勢を綺麗にしたい！

この様なご希望に当店の骨盤矯正か、姿勢矯正をぜひお試しください。

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病院や高齢者施設などで、「高齢者に対してつま先を上げる。」「脚を前に出す。」「かかとから付く」

この様な指導はよく行われています。

陸上のコーチなども「脚が前に出ていない！」「ももを上げろ。」などの指導も良く見る光景です。

「歩く」「走る」の基本がわかっていない人の言葉です。

歩くことも走ることも基本は同じです。

高齢者への指導は、背中が曲がっている人など体幹でバランスが取れず、片足での立位保持がほとんどできない人に対して、正常歩行ではないけど、転倒しないために対処的に行っていることです。

現在のリハの連中は運動学もまともに学んでいないようで、これが正しいと思って指導しているために、「介護保険＝寝たきりを作る制度」になっていると思います。

足底の接地で見れば、「踵から付いてつま先で蹴る」

これを繰り返すのが「歩行」です。

脚が前に出ていないから、「前に出して」と指導するリハは、よりたちが悪いと思います。

踵から付くを重視するより、つま先で蹴るを重視すべきです。

股関節や腰部（腰の反り）の可動域に制限がない方なら、これで、自然と足が前に出てきますし、踵から付くことができます。

蹴りが加速を生みますから、歩行速度も上昇して寧ろ、歩行は安定してきます。

自転車で低速で走れば不安定になるのと理屈は同じです。

健康のためにウォーキングをされている人も、先ずはつま先で地面を蹴って前に進むイメージで歩かれることをおススメします。

正常歩行は、体幹もですが、全身を効率的に使用します。

「第2の心臓」と言われるふくらはぎは、歩行中に筋力の70％を発揮すると言われています。

日常の動作でこれほど筋力を発揮する筋は腓腹筋・ヒラメ筋のふくらはぎのみです。

ふくらはぎが筋力を発揮するタイミングは「つま先で蹴る」ときです。

歩く姿勢が美しく見えるポイントもこの蹴る動作が歩かないかで大きく変わります。

猫背の姿勢も減少します。

そして、臀部の筋力が減少して見た目も気になる人も歩き方を意識するだけでも十分改善が可能です。

日常生活の中で「運動」と呼べる動作は「歩行」です。

美しさを演出するのも「日常の動作」です。

この歩行の姿勢を少し意識するだけでも「健康」と「美」をプラスに作用させることに大きく貢献すると思います。

当店は、動作が専門の理学療法士のお店です。

だからこそ、腰痛や膝の痛みなも原因から改善するアプローチが可能です。

歩き方を美しくしたい。

転倒などの予防のために、若い時の歩きを維持したい。

ぜひ、ご相談下さい。

膝・腰　整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5-8

℡：092-555-9611

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足のアーチは、土踏まずが良く知られています。

土踏まずが低い方（偏平足）はよく聞かれると思います。

足のアーチはその他に外側のアーチと横方向のアーチがあります。

お客様の足部を確認すると女性に圧倒的に多いのが横方向のアーチの消失です。

アーチは、荷重の分散やバランス能力、衝撃吸収などに大きく影響します。

歩行や走行にも大きな影響を及ぼします。

偏平足だから、「走るのが遅い」などと言われる方は多いですよね。

その通りで大きく影響しますので間違いではありません。

横アーチも歩行に大きく影響します。

歩行時の足底の荷重の移動を見れば、踵で地面に接地して外側を通って足尖部で親指側に横に移動して親指で地面を蹴ることで推進力を得ています。

横方向のアーチが消失している人は、推進力が少なくなってきます。

先にも書きましたが、バランス能力の低下は姿勢に大きく影響します。

骨盤の話しで私が良く書いている骨盤後傾の姿勢にも、横方向のアーチが少なからず影響していると考えています。

理想とする姿勢は骨盤前傾です。

姿勢や歩行姿勢を理想に近づけるには、骨盤や背骨のS字ラインなどの矯正も大事ですが、足底のアーチも地面と設置する大事な部分ですので、調整が必要になります。

横アーチが潰れている人の多くが足底の横アーチの中心部分（本来なら接地しない部分）の皮膚が固くなっていると思います。

定期的に削ってもらっているという人も多くいます。

ヒールの高い靴なども横のアーチが潰れる原因になっていると思いますが、デメリットばかり強調されるハイヒールにもいい面もありますので、「ハイヒール＝ダメ」ではないので、そこは勘違いをなさらないようにしてください。

縦のアーチにしても横のアーチも親指でしっかり地面を蹴る歩行であれば、改善していきます。

そのためにも、立位姿勢の時のつま先側重心に姿勢を調整していきます。

当然ながら、その姿勢は「骨盤前傾位」です。

結論として、本来の姿勢であれば、立位姿勢も歩き方も理想に近づきますし、足底のアーチも崩れにくいということになります。

その逆に足のアーチが減少してくれば、姿勢や歩行姿勢にも悪影響を与えてきます。

普段はあまり意識されていない足底のアーチですが、歩行はもちろんですが、見た目にも影響しますので、姿勢矯正などを受ける際に、脚のアーチの変化も気にされみてください。

膝・腰　整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5‐8

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福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
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膝と腰を専門の整体院TAKAですが、歩きにもこだわりがあります。

理学療法士は、動作の専門です。

歩行の分析は、当然ながらプロだと自負しています。

腰痛や膝痛、そして肩こりなどの方の問題があれば、動作（歩行）に大きく影響してきます。

このような痛みの問題を繰り返さないように動作の改善は重要になってきます。

スポーツ選手も歩行姿勢は重要です。

歩行と走行は基本的な動作は同じです。

最後の蹴る動作が強くなってくればスピードも上がり、両足が地面に接地していない時間が発生してきます。

これが「走る」ということになります。

正しい歩行姿勢は、走る際の姿勢も理想的なフォームに近づきます。

「モデルのような美しい歩き」？

モデルさんの歩き方が理想とは思いません。

美しく見せるといっても着こなした服や靴などを魅力的に見せるのが目的で正しい歩行とは若干違ってきます。

そうは言ってもプロの皆さんですから、基本は抑えられていますけど。

当店は「姿勢」と「歩行」にこだわりがあります。

腰痛などの予防の目的であっても理想の姿勢と歩行姿勢は、見た目的にも美しさを引き出してくれます。

理想的な歩行は体幹の可動域があってこそのものです。

女性は骨盤が広く、男性以上に歩行時に骨盤が動いています。

骨盤の動きのエネルギーを体幹の動きで相殺しています。

つまり、男性以上に歩行でスタイルアップもダイエットの効果も期待ができます。

そして、正しい姿勢と歩行姿勢は、見た目の年齢に大きく影響してきます。

歩行姿勢矯正コース（10回）のコースもございます。

美しさの追求、アスリートの効率的な身体つくりなど、先ずは当店にご相談ください。

闇雲にトレーニングをする前に身体と動作を整えることから始められてみてはいかがでしょうか。

膝・腰整体院ＴＡＫＡ

福岡県福岡市南区玉川町5‐8

℡：092－555-9611

福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
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お店をオープンしてから、現在まで一貫してこの「正しい姿勢」と「正しい歩行姿勢」に近づくように施術をしています。

理学療法士なので、この二つはどうしてもこだわってしまいます。

腰痛や膝の痛みなども姿勢と動作の改善で予防が可能です。

予防の意味でも見た目の印象が良くなることも「姿勢」は大きな要因になります。

当店は、歩行姿勢測定システムで歩行をチェックしています。

皆様、最初は「普通に歩いて」と説明しても緊張されるようですが、慣れてくるとなかなか大胆に歩かれるようになります。

綺麗な歩き方と聞くと、モデルの歩きを連想されると思いますが、正しい立位姿勢と歩行姿勢はモデルさんより美しく見えるはずです。

正しい姿勢とは。

背骨は頸椎が7個、胸椎が12個、腰椎が5個となります。

頸部は前方に凸、胸部は後方に、腰部では前方に凸のS字のラインを描きます。

そして、その体幹部分を支えているのが骨盤です。

骨盤が後傾すれば、踵重心になり、腰部のカーブが減少し、後方重心を修正するために胸部で過度の屈曲が生まれます。

つまり、「猫背」や「巻き肩」になりやすくなります。

体幹でのバランス能力が低下し歩行姿勢も歩幅が減少してきます。

わかりやすい例えで言えば「高齢者の歩き」に近くなってきます。

よく、高齢者の歩行能力の低下が「下肢の筋力低下」という方が多くいますが、はっきり言って間違いです。

高齢者でも正しい姿勢がキープできれば筋力が低下しても理想的な歩行は維持できます。

お医者さんが「下肢筋力の低下」を歩行能力低下の理由に挙げているのは、説明するのが面倒くさいからだと思います。

まさか、お医者さんともあろう人が「下肢筋力の低下」が真の理由と思っているとは考えにくいのですが。

正しい姿勢を維持するには、つま先寄りの重心が理想です。

この場合、骨盤が前傾して背筋も綺麗なS字ラインを描きます。

猫背にもなりにくく、体幹でバランスを保持しやすくなります。

実際に、正しい立位姿勢の人の歩きを見てください。

歩行指導をしなくても綺麗な歩行姿勢に近い歩行になります。

男性以上に女性は、きれいに見えるように思います。

理由は男性以上に骨盤が大きく動くからだと思います。

男性からすれば、そのような女性が歩いているとついつい見てしまって奥さんから怒られることになります。

私は、日常茶飯事で妻に怒られています。

先にも書きましたが、正しい姿勢と歩行は、見た目の印象もですが健康維持のためにも有効です。

男性に比べ、骨盤が大きい女性は、歩行時に骨盤が大きく動きます。

男性以上にウォーキングでダイエットの効果は高くなると思います。

あくまでも理想的な歩行姿勢であることが前提ですが。

当店の骨盤矯正でも骨盤の角度調整は必ず行っています。

一般的なイメージの骨盤矯正のような強い刺激を与えるような施術はしていません。

寧ろ、悪影響の方が大きいと思っています。

姿勢矯正も骨盤の角度調整もソフトな施術が基本です。

腰痛や肩こり、膝の痛みなどのお身体の不調を改善するのと一緒に姿勢も調整してみませんか？

動作の専門の理学療法士が施術を担当しています。

膝・腰　整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5-8

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福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
整体院TAKAは福岡市南区高宮の腰痛、膝の痛み・膝痛、膝関節を専門におこなう整体院です。骨盤矯正の施術経験も豊富で、お子さま同伴でも安心して施術に専念できる環境も整っています。

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