健康のため、ダイエットやスタイルアップのためにウォーキングをしている人でなかなか成果が見られないという人は多くいます。

当店は膝と腰を専門に施術をしています。

その様な悩みの方は、自ずと歩行姿勢は悪化しています。

この様な状態でのウォーキングは効率的に筋は働きませんので、むしろ歩く方が状態を悪化する原因にもなります。

当店では、姿勢を調整して正しい姿勢に近づけて、正しい歩行姿勢になるように調整をしています。

先日、テレビ番組の取材で歩行姿勢の調整を撮影してもらいました。

これで少しでも歩きに対して興味を持ってもらえたら、緊張してカメラの前に立った甲斐があったというものです。

健康のため、美しく見られるため、目的は何でもいいと思います。

その目的を実現するために当店では、精一杯取り組ませていただきます。

理想的な歩行ですが、先ずは立位姿勢です。

骨盤は前傾位となります。

骨盤前傾位の姿勢はつま先寄りの重心、胸張った姿勢に自然となっていきます。

この姿勢で歩行をしてもらえば、それだけでもかなり理想的な歩行姿勢に近づきます。

歩きで気にして欲しいのは、「脚を前に振り出す」を意識するのではなく、「脚を後ろに引く」というのを意識することです。

この2点だけでも理想的な歩行姿勢になる方は多くいます。

当店は骨盤矯正や腰痛、膝痛などもですが、すべて5回以内というのを目標にしています。

歩行姿勢の調整も同様です。

膝・腰　整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5-8

℡：092-555-9611

福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
整体院TAKAは福岡市南区高宮の腰痛、膝の痛み・膝痛、膝関節を専門におこなう整体院です。骨盤矯正の施術経験も豊富で、お子さま同伴でも安心して施術に専念できる環境も整っています。

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腹筋の筋トレとスタイルアップ（特に腰のくびれ）の関係は相反すると言ってもいいと思います。

割れた腹筋に憧れるのは男性のみに限らず、むしろ女性の方が憧れてているように感じます。

腹筋は、体幹の固定（正確には体幹が動くときに安定させる）など重要な役割をしています。

正常な姿勢で立っていただければ、腹筋は固くなっています。

ポッコリお腹など、正しい姿勢が崩れてくると立っている時に腹筋は働かなくなってきます。

腹式呼吸や便通改善などの効果も期待できる腹筋運動ですが、スタイル改善のみに絞ってお話しします。

正面の腹直筋は、鍛えれば見た目の良さに対しての効果は高くなります。

筋腹が厚くなってくれば、前方に押してきますので正面から見えるウェストラインを細く見せる効果が期待できます。

腹筋と皆様がイメージしているのはこの腹直筋だと思いますが、両サイド（脇腹部分）に腹斜筋と腹横筋があります。

特に腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋があり、体幹の固定もですが、身体をひねる動作の際に重要な役割をしています。

スポーツをする人にとって、体幹が重要になってきます。

特に捻る動作は重要になります。

ゴルフや野球でのスウィングを見ればひねる動作が重要だと理解できると思います。

スポーツをする人は当然として、日常生活においても安定した歩行などでもやはり重要です。

では、腹斜筋を鍛えるとスタイルアップに貢献するのかと言えば、答えは「NO」です。

両サイドの腹斜筋を鍛えることによってウェストラインの「くびれ」は減少してきます。

ボディビルダーの人の中には、敢えて腹筋を鍛えないという人もいます。

重い負荷での筋トレで鍛える際に結果的にお腹にも力を入れていますので、腹筋を割るのは他の運動で賄うという考えだそうです。

目的は綺麗な逆三角形を目指すためだそうです。

過度の腹筋運動がスタイルアップには逆効果になります。

全身運動で効果的に腹筋を使えるように姿勢を整え、正しい動作を身に着ける（例えば歩行姿勢）方が効果的に腹筋を使いウェストを絞ることができると思います。

当店で「歩くだけでダイエット」「歩くだけでスタイルアップ」と言っているのはこのためです。

月1回の姿勢矯正だけで、半年後のウェディングドレスが5号が着れた話が現実になるのも、本人が活動的であることと姿勢改善の効果だと思います。

腰痛や膝痛、骨盤矯正でも当店は姿勢を整えます。

そして、歩く姿勢も矯正します。

日常の生活を送ることがスタイルアップにつながるように姿勢を整えてみませんか？

膝・腰　整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5-8

℡：092-555-9611

福岡市の膝の痛み、膝関節、腰痛の専門店 整体院TAKA
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パーソナルトレーニングは、かなりメジャーになってきたと思います。

用途は、ダイエットやスタイルアップなど、意外に少ないのがスポーツのためのトレーニングで利用されるケースは少ないようです。

スポーツでのトレーニングは、知識が特に必要ですから、パーソナルトレーナーでは、知識が不足する人が多いのがその理由かもしれません。

ダイエットであれば、食事と運動で何とかなりますから、筋トレでも効果はあります。

スタイル改善となると、スポーツ同様に知識がないと肥大化する筋トレになるケースが多くあります。

筋力トレーニングで使用されるマシンやバーベルなどの重りを使って負荷をかける運動の多くが、局所的な筋トレになるケースが多くなり、結果的に肥大化した筋になることが多くあります。

男性なら、嬉しいのですが女性が求める引き締まったボディとは、かなりズレがあります。

「引き締まった腹筋」「くびれたウェストライン」「ヒップアップ」「細い脚」等々

今回は細い脚、もしくはきれいな脚線美を求めてのトレーニングの話しで。

若い時は肌の弾力性にも富んでいますので、特に筋力が不足していても脚のラインは維持できます。

年齢が高くなれば肌の弾力性で太ももの引き締まりを維持することは困難です。

美しいラインを形成するには、大腿部では大腿四頭筋とハムストリングスの筋力を高めることが、正面から見た美しさになります。

横から見たラインでは臀部とハムストリングスは重要な役割をします。

これを筋トレで行えば、肥大化した筋腹で太い太ももにしかなりません。

当店の60歳のお客様はスパッツを履いた状態で、若い女性と比べても負けないどころか、若い女性より美しいかもと思わせるスタイルを維持されています。

トレーニングに筋トレは入っていません。

マシンを使った一つの筋を鍛えるような運動ではこのようなバランスの取れたスタイルにはなりません。

複数の筋を動かす運動、言い換えれば全体を使った運動をされています。

その人は、ダンススクールがその運動になっています。

当店では、姿勢の改善（立位時の重心位置など理想的な姿勢を目指します）

姿勢が変わっても動作が悪ければ姿勢は維持できませんので歩行姿勢の矯正も行っています。

食事制限はほとんどありません。

スタイル改善は、日常の動作の改善やスポーツなどを楽しむような運動の方が筋トレよりはるかに効果的だと思います。

自転車なども正しい使用方法で、脚部を引き締めながら筋力トレーニングできるいい道具です。

自転車のサドルを低くして乗っている方なら、椅子を高くして乗ってみてください。

脚の引き締まり方の違いを感じられりと思います。

猫背や巻き肩の改善だけの姿勢矯正では面白くありません。

やはり、姿勢全体を改善して正しい（美しい）動作を獲得してもらえる姿勢矯正の方がやりがいがあります。

姿勢と動作が改善すればスタイルも自ずと改善していきます。

歩くだけでスタイルアップ、ダイエットは可能というのが当店の考えです。

姿勢を変えて美しい歩きと好きな運動で理想のボディを手に入れてみてはいかがでしょうか？

私は理学療法士ですので、理論的に正しい方法をご提案します。

整体院TAKA

福岡県福岡市南区玉川町5‐8

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整体院TAKAは福岡市南区高宮の腰痛、膝の痛み・膝痛、膝関節を専門におこなう整体院です。骨盤矯正の施術経験も豊富で、お子さま同伴でも安心して施術に専念できる環境も整っています。

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